sfd plus

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

[...] czas, czyli parenaście linijek niżej. Póki co przedstawię Ci pierwszy trening, właśnie owe ACT. Trening poprzedzamy rozgrzewką. Dokładny jej opis znajdziesz tu -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PL%C5%9A_-t313350.html Sam trening wygląda tak (cyfry obok ćwiczenia to ilość powtórzeń): 1. Skłony w leżeniu płasko 15 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] typerów :-)) Mam nadzieję, że i ten sezon będzie obfitował w ilość konkursowiczów i emocje związane z wyłonieniem zwycięzcy :-)) II. Poprzednie edycje: I edycja: http://www.sfd.pl/temat528175/ zwycięzca: Pippo II edycja: http://www.sfd.pl/temat656745/ zwycięzca: Black Pete III edycja: http://www.sfd.pl/temat799639/ zwycięzca: legmg04 III. [...]

[...] oraz dowiecie sie wielu cennych informacji: PIERWSZYM LINKIEM W JAKI POWINIENES KLIKNAC POWINIEN BYC: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ukladamy wlasny trening: http://www.sfd.pl/temat226516/ - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat214525/ - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - [...]

[...] PODZIĘKOWANIA I TAKIE TAM... Na wstępie ślę ogromne podziękowania dla Izy i to nie tylko za konkurs. W ciągu niecałego roku na sfd osiągnęłam więcej niż przez ostatnie 15 lat walki ze sobą i udowodniłam sobie i innym, że to możliwe przy Hashimoto, a efekty pokonkursowe przeszły moje oczekiwania i [...]

Dla administracji przeprosiny, wszystko poprawione, jest już regulaminowo. Dla użytkowników którzy wpisali się pod usuniętym tematem - dzięki, szczerze nie zdążyłem nawet przeczytać. A post startowy wrzucam jeszcze raz, z poprawkami Cześć wszystkim, Trochę nudy i więcej czasu przez sytuację w kraju, więc w końcu pokwapiłem się o założenie [...]

[...] wysoka aktywność fizyczna 1-2 jednostki treningowe dziennie, plus praca fizyczna itp.) Tu ciekawe badanie porownujace wplyw weglowodanow lub bialka na REE: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_węglowodany_przed_treningiem-t758587.html ........wracając do tematu. Trening oporowy o wysokiej intensywności vs o niskiej intensywności - a EPOC! [...]

Witam Wszystkich. W związku z tym,że od jakiegoś czasu stosuję suplementy firmy sfd bede prowadzil tutaj swoj dziennik. Suplementy sa ufundowane przez sklep sfd:) Aktualnie przygotowywuje sie do mistrzostw Polski,ktore odbeda sie 22-23 kwietnia w Katowicach.W planach mam start w kulturystyce klasycznej w kategorii powyzej 180cm. Bezposrednie [...]

[...] kto ma racje. Tak wiec, ze owoce bardzo lubie, bede je jadl i mam gdzies badania bo sa sprzeczne! -------------- Ok najpierw jako referencja kilka postow z SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29795 a tutaj artykul ktory wszystko przewraca do gory nogami... *************** The Forbidden Fruit? by Cy Willson In the beginning, God created [...]

[...] wspinaczka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ze względu na bieganie zaopatrzyłem się w kilka rzeczy: Beta-Alanina, Carbo z leucyną oraz BCAA (wszystko firmowe sfd, mam nadzieje że nie gryzie się to baaaaardzo z polityką tego działu). Teraz stosuje to w ten sposób: 5g Beta-Alaniny i 10g BCAA przed treningiem oraz 10g BCAA i 40-50g [...]

Hej! Trochę mnie nie było, w tzw. „międzyczasie” podjęłam współpracę z Łukaszem Kowalskim, ale zrezygnowałam ze względów osobistych. Wracam do prowadzenia dziennika (okazało się, że trochę mi tego brakowało :p), by uporządkować wypiski – może mi to pomóc wychwycić jakieś niuanse i zapobiec dalszej rekompozycji w złą stronę @-) (Nie nazwałabym [...]

Witam, Korzystając z pomysłu Boogie'ego (http://www.sfd.pl/NAJTANSZE_SUPLE-t195614.html) przygotowałem zestawienie najtańszych odżywek i suplementów z cenami na obecny rok. Są to raczej podstawowe produkty znanych i sprawdzonych firm, dodatkowo można od razu zobaczyć opinie. Ominąłem firmy co do których istnieją wątpliwości, czy skład z etykiety [...]

[...] ugięty - 37cm http://liczniki.org/gif2/an-F46OTYF20SYLWETKI-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Jestem niefotogeniczny %-) http://img542.imageshack.us/img542/8/przdbicsfd.jpg http://img521.imageshack.us/img521/9610/przdsfd.jpg http://img69.imageshack.us/img69/5711/bictysfd.jpg http://img249.imageshack.us/img249/9888/boksfd.jpg [...]

[...] Melatonina - L-arginina - ZMA - Beta-alanina - Glucosamine - multiwitamina, wit c Jak widac troche tego sie uzbieralo :-D Ogolnie dostalem zupelnie cos innego od sklepu sfd niz zamawialem... niestety nie bylo czasu zeby wymieniac, stad tez dodatkowa porcja spalacza i omega-3, ktorej mam zapas naprawde na bardzo dlugo %-) Suplementacja: 1. na [...]

[...] ćwiczyć w piwnicznej siłowni. Dla nauki techniki polecam: www.kulturystyka.pl/atlas A dla nauczenia się jakie ćwiczenie wpływa na daną grupę mięśni polecam: http://www.sfd.pl/temat302463 No i najważniejsze pytanie w jaki sposób rosną mięśnie: http://www.sfd.pl/temat95832 Pierwszą rzeczą od jakiej chciałem zacząć to programy treningowe. [...]

[...] 'zakazane' środki popularne wśród Pań (hormony, peptydy, beta-mimetyki) Co jeszcze ciekawego stosują kobiety? Poza sterydami oczywiście opisanymi tutaj: https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Sterydy_niskiego_ryzyka_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_kobiet__podstawy_-t1186578.html Panie korzystają też z innych środków 'zakazanych'. Zakazanych [...]

[...] x-packow TRECa które będą filarem mojej suplementacji. Celem jest czysta masa mięśniowa. Produkty jakie bede stosował to: TREC Vital Pack - 1saszetka po śniadaniu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vital_X_PACK_N%2D6-opis3479.html TREC Stero Pack - 1saszetka po posiłku http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Stero_X_PACK_S%2D14-opis3489.html TREC Nitro Pack - [...]

/SFD/2017/6/6/4fd77b7bcac04b259cfd7e9d85d0b9d7.jpg 2017 OLYMPIA AMATEUR SPAIN – MARBELLA – JUNE 09-11, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for June 5th, 2017) FEF Deadline: May 29th, 2017 WOMEN’S BIKINI-FITNESS UP TO 158 CM Tamara Miesen Belgium Ralitsa Panayotova Bulgaria Marina Mocanu Czechia Jessica Kavanagh Ireland Maria [...]

[...] na liście podstawowych suplementów każdego szanującego się kulturysty, nieporozumieniem byłoby przypisywać jej jakieś nadzwyczaj-ne, lekopodobne właściwości zwiększające wydolność czy rozmiary mięśni, tak jak to czasami zdarza się w różnych reklamach. ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

[...] chwil. By podgrzać atmosferę mamy dla Państwa konkurs "Zostań typerem męskiej Plus Ligi". To już trzecia edycja naszego konkursu. Poprzednie edycje I edycja: http://www.sfd.pl/temat528175/ ZWYCIĘZCA: Pippo II edycja: http://www.sfd.pl/temat656745/ ZWYCIĘZCA: Black Pete Regulamin konkursu: 1. Konkurs polega na typowaniu wyników danych meczów [...]